Nöbetçi Eczaneler
Hastalıklarla mücadele eden meyveler bağışıklığı da güçlendiriyor. Kanser gibi vücudun ürettiği hastalıklara karşı savunmada olmalı. Peki kanserden koruyan rutinler neler?
Kahvaltıda Yaban Mersini ve Ceviz Tüketin
Kanserle savaşan yaban mersini ve ceviz, antioksidanlarla dolu süper besinlerdir. Yaban mersini, iltihaplanmayı azaltan flavonoidler içerirken, kanseri önler, ceviz sağlıklı omega-3 yağ asitleri sunar. Bu besinleri düzenli olarak tüketmek, kalp sağlığınızı korur ve kronik iltihaplanmaya karşı savaşır.
Günde 10 Dakika Nefes Egzersizi Yapın
Kanser stresle doğru orantılıdır. Stresi azaltmanın ve zihinsel sağlığınızı korumanın etkili bir yolu olan derin nefes egzersizlerini her gün 10 dakika uygulayın. Kanser savan bu egzersizler, kortizol seviyelerini düşürerek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve stresle ilişkili kronik hastalıkların riskini azaltır.
Günlük 3 Fincan Yeşil Çay İçin
Yeşil çay, güçlü bir antioksidan olan epigallocatechin gallate (EGCG) içerir ve bu bileşen, kalp hastalığı ve kanser gibi hastalıklara karşı koruma sağlar. Günlük 3 fincan yeşil çay tüketmek, metabolizmayı hızlandırır ve hücreleri serbest radikallere karşı korur.
15 Dakika Direnç Antrenmanı Yapın
Kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırmak ve kan şekerini dengelemek için her gün 15 dakika basit direnç egzersizleri yapın. Kanser hareketsizlikte beslenir. Squat, şınav veya direnç bantları ile yapabileceğiniz hareketler, diyabet ve osteoporoz gibi kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.
Uyumadan Önce Ekranlardan Uzak Durun
Mavi ışık, uyku kalitesini olumsuz etkileyerek melatonin hormonunun salgılanmasını engeller. Bu durumda kanser hücrelerini tetikler. Uyumadan en az bir saat önce telefon, tablet veya bilgisayar ekranlarından uzak durarak uyku düzeninizi iyileştirin. İyi bir uyku, vücudunuzun kendini yenilemesi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi için gereklidir.
